Sen po traumie — koszmary, czuwanie i lęk przed nocą

Dlaczego sen się psuje Po traumie układ nerwowy może pozostawać w trybie czuwania. Noc oznacza mniejszą kontrolę, ciszę i więcej przestrzeni dla wspomnień. Dlatego pojawiają się wybudzenia, koszmary, trudność z zasypianiem albo sen, który nie regeneruje.

Co może pomóc Pomaga stały rytm, ograniczenie pobudzających treści wieczorem, światło dzienne rano, bezpieczna rutyna przed snem i praca z napięciem ciała. Nie zawsze wystarczy „higiena snu”, bo problem może leżeć w poczuciu zagrożenia.

Kiedy konsultować Jeśli bezsenność jest przewlekła, towarzyszą jej koszmary, lęk lub wyczerpanie, warto skonsultować się ze specjalistą. Czasem potrzebna jest równoległa pomoc psychologiczna i lekarska.