Artykuły · Objawy
Dysocjacja po traumie · kiedy psychika odłącza się, żeby przetrwać
Dysocjacja może przypominać pustkę, odrealnienie, luki w pamięci albo poczucie bycia obok siebie.
Czym jest dysocjacja
Dysocjacja to częściowe odłączenie od doświadczenia. Może dotyczyć emocji, ciała, pamięci albo poczucia realności. U części osób pojawia się w sytuacji silnego stresu, konfliktu, przeciążenia sensorycznego albo przypomnienia traumy.
Dlaczego się pojawia
Psychika może używać dysocjacji jako awaryjnego sposobu przetrwania. Gdy kontakt z bólem jest zbyt intensywny, organizm ogranicza odczuwanie. Problem pojawia się wtedy, gdy ten mechanizm włącza się automatycznie w codziennych sytuacjach.
Co pomaga
Pomocne bywają proste techniki orientacji w tu i teraz: nazwanie miejsca, oparcie stóp o podłogę, opisanie pięciu rzeczy w pomieszczeniu, łagodny ruch, kontakt z oddechem bez forsowania. Przy nasilonej dysocjacji warto pracować ze specjalistą.